Durante períodos de festas como o carnaval, geralmente as pessoas passam longos períodos sem se alimentar, consomem bebidas alcóolicas, dançam por muitas horas, não descançam, mas você sabe como aproveitar ainda mais a sua festa?
A desidratação faz parte de uma lista atualizada, publicada em 2010 por um estudo supervisionado pela Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde do Brasil, onde são listadas causas de mortes no brasil, a desidratação compõe o grupo de causas de morte evitáveis. ¹
Durante a prática de qualquer atividade física, como por exemplo quando pulamos carnaval, a nossa temperatura corporal aumenta e consequentemente perdemos mais líquidos, esse quadro é agravado em ambientes de clima mais quente, como a nossa região. Os sintomas da desidratação são claros, sentimos mais sede, perdemos o apetite, quando a desidratação se agrava podemos ter vertigens, nauseas, nos sentimos fadigados, se a desidratação for muito severa podemos sentir dores de cabeça e até perda dos sentidos.²
O consumo de álcool é frequente nessa época , além do alcool ser diurético, o que te faz perder líquido, seu consumo pode levar a quadros de vômito e diarréia, o que agrava a desidratação.
Então as dicas são:
Consuma bastante líquido.
Consuma bebidas isotônicas como Gatorade para recuperar os sais minerais perdidos no suor.
Consuma alimentos leves, mas não deixe de se alimentar.
Fique de olho nas crianças e nos idosos, eles se desidratam com mais facilidade que os adultos, então ofereça sucos, água, soro caseiro, use a criatividade.
Evite consumir bebidas álcoolicas em excesso.
Descanse, durma bem, assim você terá energia para curtir todos os dias de folia.
Em caso de vômito, diarréia, desmaios pelo excesso de álcool, procure atendimento médico imediatamente!
Anotou as dicas? Então você está pronto para curtir a folia.
Um beijo meus amores.
1- MALTA, D. C. et al. Atualização da lista de causas de mortes evitáveis por intervenções do Sistema Único de Saúde do Brasil.Epidemiologia e Serviços de Saúde, v. 19, n. 2, p. 173-176, 2010.
2 – MIYASATO, L. M., et al. Presença de sintomatologia de desidratação após o exercício físico em academia do município de São Paulo. Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, v. 9, n. 52, p. 281-287, 2015.
